春节护眼特辑:让眼睛过好年2018-02-11

春节将至

各种花式过节队伍几近就位

小孩或大人,都有不一样的过节方式

比如勤刷习题、宅家追剧、通宵嗨玩....

不过在放飞自我的同时

不要忽略假期生活对眼睛带来的影响哦~


儿 童 篇



寒假作业多,注意学习时长



寒假期间,面对各种各样的娱乐活动,很多孩子却在与寒假作业的“斗争”中纠结度过。功课压力大,学习时间长,会容易造成近视。

 

护眼措施:


青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼,因此一定要控制用眼时间,减少看近的频率和时长,一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟,可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛;

 

读书写字时要坐直,眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远,写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜; 





保持一定的户外活动


天气冷,功课多,很多小孩就爱宅在家里,不爱出门活动。在家做完作业就是无节制地看电视、玩电脑...这又让眼睛“深受其害”。

 

护眼措施:

 

每天接触室外光线,尤其是阳光,对于保持和发展良好的视力是十分必要的。研究发现,阳光能促进身体产生更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼球的增长,从而降低近视发生及延缓发展。  

 

而且阳光会促使人体分泌更多的维生素D,而维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言,钙能使眼睛巩膜变得更加坚固,能更好的保护眼睛。  

 

因此,家长在假期里可以多带孩子参加一些户外活动,既可以预防近视,也可以加强亲子之间的交流。





谨防意外眼伤


春节时人多事杂,难免会有家长注意不到的地方,而孩子们在春节扎堆玩闹,往往一不小心就会伤到自己或同伴。

 

护眼措施:


春节期间孩子出现眼外伤的几率往往较成人大,家长如果发现孩子眼睛有异样情况一定要引起注意。


如果眼睛意外受伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪,然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住,尽快去医院检查,以免耽误病情引起严重后果。





成 人 篇


避免长时间使用电子产品


过年抢红包已经成了一项全民竞技运动,各种群里美滋滋地抢着红包,一分都不想放过,眼睛就跟长屏幕上一样!除此之外还有手游党、追剧党...但长时间看电子产品,有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。

 

护眼措施:

 

对于屏幕迷来说,要知道使用电子产品的距离和持续时间对眼睛健康有着重要影响。在看手机时,33 至40厘米是比较合适的距离;

 

在时间方面,建议#!好使用电子产品45分钟(#!多不超过1小时)就停下来,让眼睛休息10至15分钟,此时可以看下远处,或者闭目养神。





避免熬夜,预防视疲劳


约上亲朋好友一起通宵来场麻将或者K歌,恐怕是不少人春节的活动了,但是这种通宵的局,很容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强,而产生不适感。

 

护眼措施:


熬夜不只是伤身,也伤眼,一般来说这些娱乐活动不会对眼睛造成太大影响,但是熬夜则不利于眼睛健康。

 

这是因为眼睛得不到足够的时间休息容易产生视疲劳。#!常见的疲劳症状就是眼皮痉挛(眼皮跳),眼睛干涩等,而恢复的#!好办法就是睡个好觉! 一个晚上保证至少5个小时睡眠时间让眼睛“满血复活”。眼睛干涩也可以适量使用润眼液来改善。



平时大家都忙着上班、上学

眼睛已经很疲惫了

好不容易赶上春节长假

记得给眼睛也“放放假”哦!




*本文经中大视光眼健康管理部主任于水明审核*

*文章部分图片来自网络*


专家团队

      中山大学附属眼科医院验光配镜中心现有专业视光师近50人,均来自全国各大医学院校视光学专业,其中多人拥有硕士学位及本专业高级技术资格,在医学验光、隐形眼镜验配、视功能相关检查及弱视治疗方面都具有扎实的专业知识及丰富的临床检查经验......[详细]