体验了一波入冬的兴奋后，广州天气再次翻脸！虽然最近几天略有回温，但依然挡不住冬季特有的干燥...不仅皮肤缺水，连眼睛也更加容易干涩。
在注意护肤的同时，也不要忽视保护眼睛哦~ 本周眼健康君请来了中大视光东莞服务部 孟德宝主任给大家介绍冬季护眼的小常识。
中大视光东莞服务部主任孟德宝
冬季警惕干眼症
气候干燥，大风天气多
到了冬季，因为气候干燥，人体内的水分消耗快，有些人明显感觉到嘴唇紧绷、喉干舌燥。当然眼睛也不例外的会受到气候影响，泪液蒸发更多、更快。
空调（暖风机）环境，室内干燥
冬季温暖的室内空气湿度往往较低，而使用空调、小太阳等设备时更加剧了环境的干燥。且气候寒冷导致户外活动减少，大多数人会宅在家中看电视、上网等。长时间在湿度较低的环境下近距离用眼，易出现眼睛疲劳，干涩等症状。
睡眠不足
学生学习任务重、上班族工作压力大，且电子产品盛行，大家一般很晚才入睡。而睡眠不足会导致眼睛的视功能出现紊乱或衰退、泪液分泌和排出减少，也有可能引发干眼症。
缓解干眼症的方法
多眨眼睛多休息
眨眼睛的时候，通过眼皮的开合，泪液会被均匀地敷布在眼球表面，保持眼部湿润。多眨眼对于配戴隐形眼镜的人尤其重要。
使用人工泪液
对于泪液缺乏型干眼者，建议使用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球。但应注意使用频率，不应过于依赖。
热毛巾敷眼
用热毛巾敷眼10分钟可以促进眼部血液循环，缓解眼部干涩等不适症状；还可以促进泪液、睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致的干眼症。
空气加湿
室内建议使用加湿器，提高房间里的空气湿度。
多吃水果、多喝水
长期从事电脑工作者，应多吃新鲜水果和绿色蔬菜，增加维生素A、B1、C、E的摄入。
维生素A可以预防夜盲症、眼睛干涩、角膜干燥、视力下降；维生素B1可以营养神经；维生素C可以有效的抑制细胞氧化；维生素E可以抗氧化，延缓衰老，也可预防近视的发生和发展。
平时多喝水也有助于眼睛泪液充足，但睡前不建议大量饮水。
睡眠充足不熬夜
保证充足的睡眠时间是身体消除疲劳、恢复生理机能的重要因素。在睡眠状态下，双眼闭合，泪腺分泌的泪液不易蒸发，能更充分的滋润眼球，有助于缓解眼干、眼疲劳。
配戴隐形眼镜需谨慎
冬季干燥大风天气较多，泪液蒸发速度快，很容易造成眼睛干涩，如果一定要配戴隐形眼镜，#!好外出时再配戴一副防风镜。
需要注意的是雾霾天气，空气中的微小污染物或沙尘易附着在隐形眼镜的镜片上，眼睛自净能力比较差的人会容易受到刺激，出现眼部干涩、充血甚至刺痛。
如果需长时间暴露在雾霾中，眼睛自净能力强的人也#!好不要配戴隐形眼镜，因为戴隐形眼镜后总体的自净能力会下降，长时间刺激也容易导致干眼甚至炎症的出现。
为了保证眼睛健康，在配戴隐形眼镜前#!好先检查眼睛情况，根据眼部情况调整戴镜的时间及次数。同时，还可选择含水量低和高透氧的镜片。
雪地用眼
注意配戴防紫外线的护目镜
北方人说:“下雪天，南方人比雪好玩多了”...这句话是有道理的，毕竟总有那么多向往“白色世界”的南方人跑到下雪的北方各种花样玩雪...
眼健康君要提醒大家，如果想去北方观雪景、堆雪人一定要注意保护好眼睛。
冬季的阳光中紫外线并没有减少，眼睛长时间暴露在强光下会有不适。雪地极少吸收紫外线，对太阳光的反射率极高，容易造成眼角膜受伤，因此观雪景及打雪仗时一定要注意配戴太阳镜。
想要滑雪的小伙伴更要注意了！滑雪时速度较快，且冬天沙尘天气多，普通太阳镜不能防风沙，一定要配戴专业的滑雪镜。
冬季护眼妙招
在秋冬季节里，应该怎么呵护眼睛？孟德宝主任提醒大家需要注意：
① 保持良好的工作姿势及工作距离；
②冬季风大，外出可以戴护目镜，抵挡风沙的侵袭；强光下多配戴太阳镜，防止紫外线的刺激；
③ 使用电子产品注意用眼休息，劳逸结合，避免熬夜，养成规律作息的良好习惯；
④ 避免长时间暴露在风沙大、空气质量差的环境下；
⑤ 当出现眼部不适，应及时就医。禁止揉眼，否则容易进一步损伤眼表；
⑥多眨眼睛深吸气，多吃水果、绿色蔬菜，多喝水。
*本文经中大视光东莞服务部孟德宝审核*
*文章部分图片来自网络*
中山眼科验光配镜现有专业视光师近50人，均来自全国各大医学院校视光学专业，其中多人拥有硕士学位及本专业高级技术资格，在医学验光、隐形眼镜验配、视功能相关检查及弱视治疗方面都具有扎实的专业知识及丰富的临床检查经验......[详细]
