经常有朋友问，

眼睛是否可以食补？

我们张晓晓医生的科普文章

来为大家解答啦！

一、“青春之泉”——维生素E

在这个抗衰老美白祛皱的大家族里

有我#!爱的各种坚果

还包括小麦胚芽和植物油

所以正在煲剧的妹纸们

开心果、瓜子愉快地磕起来

二、“智慧之源”——锌元素

儿童缺锌不仅约等于缺心眼

还约等于夜盲症

补锌不一定要葡萄糖酸锌口服液

多吃牛肉、猪肉、贝壳类和各种豆制品

也是妥妥的

三、“生命之花”——维生素C

橙子、桔子、草莓、甜椒...

各种酸酸甜甜的味道

让眼球沐浴在一个抗氧化的环境里

远离白内障

远离老年黄斑变性

谁吃谁知道

四、“天然墨镜”——叶黄素

太阳辣么大

你需要一个吸蓝光的天然墨镜

它能很好地为黄斑保驾护航

特别是有近视、远视、弱视的小盆友们

记得多吃紫甘蓝、菠菜、西兰花哦

五、“东方小人参”——胡萝卜

有视疲劳和干眼症的大盆友们

胡萝卜就是你们的天然眼药水

它和锌一样还可以防治夜盲症营养视网膜

如果兔八哥也来看门诊的话

以上眼疾发病率不知道会不会低很多

六、“眼黄金”——DHA

这种俗称为omega-3的脂肪酸

是深海鱼族给我们人类#!好的馈赠

每周吃海鱼至少一到两次

不仅可以护眼

还可以补脑哦

其实对眼睛有益的食材

都是我们#!日常的五谷杂粮水果蔬菜

#!重要的是均衡饮食

做到不挑食不多吃不少吃

当一枚顾盼有神的吃货

就是这么简单

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（文章配图来自网络）