闫佳

中山大学附属眼科医院验光配镜中心

中山大学中山眼科中心 视光师

一年一度的高考已经结束，考生和家长们都在紧张考试成绩，而相信之前家长们在紧张孩子学业的同时，对孩子的眼睛也同样重视，孩子稍有视力模糊、疲劳等症状就会想办法处理。但是现在考试结束，大家都放松了下来，家长也会让孩子尽情放松玩乐，电视、电脑、游戏机等等以前的“违禁品”充斥了孩子们的世界。殊不知，这些放松方式若运用不得当，对孩子眼睛的伤害会比之前的学业更甚！

电视、电脑及游戏机等的屏幕是由无数细小的荧光点组成的，画面还会不停的变换、闪烁，为了看清目标，双眼睫状肌和眼外肌会处于不停的调节辐辏运动状态，而电脑、游戏机离眼睛的距离又非常近，更增加了眼睛的负担，久而久之容易出现视物模糊、眼睛酸胀、眼干、眼痛等一系列视疲劳的症状，严重者甚至还会出现头昏、头胀、颈和腰背酸痛、四肢酸麻、食欲减退、便秘等全身症状。

那如何避免这些状况发生呢？#!好的办法莫过于多进行户外运动，家长们甚至可以和孩子一起出门旅游，熟话说：“读万卷书不如行万里路”，既放松了身心，也让孩子增长了见识。当然，现在电视、电脑等已经成为了我们的生活必需品，是无法完全避免的，为了孩子的身心健康，在使用时请务必注意以下几点：

1。每天看电脑的时间#!好不要超过3小时，屏幕与眼的距离约为50～60 cm，荧光屏几何中心#!好位于视平面以下在15°以内，每45-60分钟要休息5-15分钟，看看远处的东西或者做做眼保健操，让眼睛得到一定的休息；

2。保证室内空气流通，室内要有适当的照明，屏幕的光线柔和不可过强过弱，和背景的明暗反差不要太大；要有意识的多眨眼，避免长时间目不转睛的盯着屏幕；

3。不要熬夜，保证充足的睡眠；少时甜食，多食用动物肝脏、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质、钙质的食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、红枣、枸杞、西红柿等富含蛋维A、维C的新鲜蔬果。

4。视力有问题需要矫正的孩子，一定要配戴合适的眼镜，若近用特别容易疲劳者，可以尝试使用锻炼调节的“蝴蝶镜”（又叫双面镜，由上下各两个度数相同、符号相反的镜片组成）进行训练，以提高睫状肌的调节能力，眼睛的肌肉强壮了，自然就没那么容易疲劳了；

5。 如果出现眼部症状及全身症状，休息后不能缓解的要及时到专业的眼科医院就诊。